昨夜，宜宾7区县迎来“退烧雨”！最大降雨量在这里→ - 宜宾零距离网络

一觉醒来天气凉爽了不少

网友直呼

“雨果真没有白下”

昨夜哪些地方下雨了呢

一起来看

宜宾气象台

8月30日8时13分发布

降雨实况通报

8月29日20时至8月30日8时

我市（353站）出现

大雨5站、中雨15站、小雨57站

最大降雨量

出现在珙县上罗汪家38.6毫米

过程总降雨量≥8毫米的有

珙县

上罗汪家38.6，孝儿仁义30.2

孝儿正坪26.8，玉和隘口19.7

底洞锦绣14.4，底洞两河8.7

沐滩犀牛山8.2

兴文县

周家洛普36.5，九丝迎春26.7

长宁县

双河葡萄井18.1，双河13.0

铜锣龙峰8.7，竹海利民8.0

屏山县

清平英雄16.7，新市龙神沟9.5

江安县

红桥两江15.6，夕佳山元通13.5

夕佳山坝上10.9，红桥义和10.7

红桥梅岭9.4

筠连县

丰乐龙塘15.5，丰乐14.1

筠连云胜13.1，丰乐黄泥12.8

筠连川丰11.3蒿坝8.6

两海示范区

竹海13.4

预计今天白天

我市各区县晴间多云

防暑降温小妙招

规划时间，注意防晒

应尽量避免在日照最强烈的10点至16点之间外出，选择清晨或傍晚时分进行户外活动，以减少紫外线直射和高温暴露，外出时做好防晒工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽等。

补水为先，合理饮食

天热人体易出汗，需及时补充水分，并可适量饮用淡盐水或含电解质的饮料，以补充体内流失的盐分和矿物质。饮食应以清淡为主，多吃富含水分和维生素的蔬果，如黄瓜、西红柿等，有助于清热解暑、补充水分和营养。

家居改造，清凉降温

利用窗帘、百叶窗等遮挡烈日直射，室内使用浅色装饰，反射光线。风扇搭配空调使用，调节室内温度，避免长时间直吹，以免引发感冒或关节疼痛。夜间开窗通风，引入自然凉风，提高睡眠质量。

充分休息，关注自身

高温天气下人体易疲劳，应保证充足的睡眠时间，并适当安排午休，以恢复体力和精神状态。同时，避免在高温环境下进行剧烈运动或长时间工作，以免中暑。出现中暑症状时应立即转移到阴凉通风处休息，并补充含盐分的清凉饮料。症状严重者应及时就医治疗。

自然疗法，解暑良方

不妨尝试一些传统解暑方法，如绿豆汤、菊花茶，这些都是清热解毒、生津止渴的佳品。艾灸、刮痧等中医理疗能帮助调理身体，增强抵御暑热能力。