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裸睡有多少好处你知道么?
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裸睡有多少好处你知道么?
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娜帕蒂卡napatt
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发表于 2021-1-20 18:17
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来自广东
即使裸睡有几个明显的健康益处,裸睡并不像想象中那样受欢迎。也只有不到三分之一的人睡在裸体上。
继续阅读以发现为什么裸睡对你有益。如果你还没有裸睡,请在本文结尾之前确信这是一个好主意。
为什么裸睡对你有好处?
赤裸裸睡觉对你有益的主要原因归结为:防止衣服妨碍你身体的自然温度调节过程。
什么是温度调节?因为人类是吸热的,所以我们的身体在内部以及对外部刺激的反应中都会调节温度。整天,你的大脑都会调节你的体温,使其保持在36.6度左右,并会有一些变化。
这些变化之一与你的睡眠-觉醒周期有关。随着褪黑激素的释放,你的温度在傍晚下降,为你入睡做准备。在你沉睡期间,它持续下降,直到早上6点左右达到低点。然后,为你做好面对一天的准备,大脑会从皮质醇产生开始,并在你醒来之前开始升高温度。
保持身体凉爽是享受一夜不间断睡眠的关键。当你穿着睡衣时,你的身体需要处理的其他外部因素可能会影响你的体温。如果你的睡衣使你感到太热,导致不舒服的盗汗干扰你的睡眠并唤醒你,则尤其如此。
裸睡的好处
除了帮助你更好地睡眠外,裸睡还有许多其他好处。
一、增强免疫力
说到生殖器健康,裸睡也有利于亲密关系。它实际上使夫妻彼此靠近,并且皮肤之间的接触释放催产素。催产素本身已被证明可以降低血压和焦虑,同时增强你的免疫系统。
有趣的是,裸睡的人比那些穿着睡衣或其他衣服的人拥有更幸福的关系。
二、美容觉
事实证明,美丽的睡眠是真实的东西,而裸睡可能与它有关。
研究表明,身体上过多的织物或重量会阻止HGH的释放,而HGH是人体的生长激素,可在你睡觉时修复组织,锻炼肌肉和燃烧脂肪。某些修复性修复包括皮肤和头发等功能。你的HGH在衰老过程中已经自然减少; 不需要在整个过程中提供帮助。
三、控制食欲
裸睡甚至可以帮助你减肥。正如我们之前所解释的,你的皮质醇水平与褪黑激素水平成反比,随着褪黑激素的下降,早晨的皮质醇水平会上升。但是,如果你的睡眠中断,早上的皮质醇水平可能会比平时更高,因此你更可能会饮食过量并且沉迷于含糖或脂肪过多的食物。
睡眠不足的人看到的生长素释放肽水平和食欲增加。同时,深层睡眠会释放瘦素激素,从而调节你的食欲。重要的是要享受不间断的睡眠,以确保释放出足够的瘦素。
四、增强专注力
睡个好觉是不间断的。如果你在夜间因过热而醒来,则会打断你的深度睡眠和快速眼动睡眠。睡眠的这些恢复阶段对于醒着时的认知功能,情绪调节和记忆处理至关重要。
穿的衣服越少,就会越凉,让你的身体更快地进入睡眠状态并保持睡眠状态。
在选择裸睡的时候,要保障好睡眠用品的卫生,推荐使用乳胶材质的寝具,天然乳胶制品、自然环保无污染,乳胶中的橡树蛋白质可以有效的抑制细菌和螨虫滋生,从而给睡眠者提供一个更为健康干净的睡眠环境!
同时,乳胶材质是蜂窝状结构,具有很好的透气性,气孔内随时充满空气,可以在睡眠时散发身体多余的热气与湿气,让身体保持清爽,非常适合喜欢裸睡的人使用,提高睡眠质量。
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娜帕蒂卡
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