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标题: 裸睡有多少好处你知道么？ [打印本页]

作者: 娜帕蒂卡napatt 时间: 2021-1-20 18:17
标题: 裸睡有多少好处你知道么？
即使裸睡有几个明显的健康益处，裸睡并不像想象中那样受欢迎。也只有不到三分之一的人睡在裸体上。

继续阅读以发现为什么裸睡对你有益。如果你还没有裸睡，请在本文结尾之前确信这是一个好主意。

为什么裸睡对你有好处？

赤裸裸睡觉对你有益的主要原因归结为：防止衣服妨碍你身体的自然温度调节过程。

什么是温度调节？因为人类是吸热的，所以我们的身体在内部以及对外部刺激的反应中都会调节温度。整天，你的大脑都会调节你的体温，使其保持在36.6度左右，并会有一些变化。

这些变化之一与你的睡眠-觉醒周期有关。随着褪黑激素的释放，你的温度在傍晚下降，为你入睡做准备。在你沉睡期间，它持续下降，直到早上6点左右达到低点。然后，为你做好面对一天的准备，大脑会从皮质醇产生开始，并在你醒来之前开始升高温度。

保持身体凉爽是享受一夜不间断睡眠的关键。当你穿着睡衣时，你的身体需要处理的其他外部因素可能会影响你的体温。如果你的睡衣使你感到太热，导致不舒服的盗汗干扰你的睡眠并唤醒你，则尤其如此。

裸睡的好处

除了帮助你更好地睡眠外，裸睡还有许多其他好处。

一、增强免疫力

说到生殖器健康，裸睡也有利于亲密关系。它实际上使夫妻彼此靠近，并且皮肤之间的接触释放催产素。催产素本身已被证明可以降低血压和焦虑，同时增强你的免疫系统。

有趣的是，裸睡的人比那些穿着睡衣或其他衣服的人拥有更幸福的关系。

二、美容觉

事实证明，美丽的睡眠是真实的东西，而裸睡可能与它有关。

研究表明，身体上过多的织物或重量会阻止HGH的释放，而HGH是人体的生长激素，可在你睡觉时修复组织，锻炼肌肉和燃烧脂肪。某些修复性修复包括皮肤和头发等功能。你的HGH在衰老过程中已经自然减少; 不需要在整个过程中提供帮助。

三、控制食欲

裸睡甚至可以帮助你减肥。正如我们之前所解释的，你的皮质醇水平与褪黑激素水平成反比，随着褪黑激素的下降，早晨的皮质醇水平会上升。但是，如果你的睡眠中断，早上的皮质醇水平可能会比平时更高，因此你更可能会饮食过量并且沉迷于含糖或脂肪过多的食物。

睡眠不足的人看到的生长素释放肽水平和食欲增加。同时，深层睡眠会释放瘦素激素，从而调节你的食欲。重要的是要享受不间断的睡眠，以确保释放出足够的瘦素。

四、增强专注力

睡个好觉是不间断的。如果你在夜间因过热而醒来，则会打断你的深度睡眠和快速眼动睡眠。睡眠的这些恢复阶段对于醒着时的认知功能，情绪调节和记忆处理至关重要。

穿的衣服越少，就会越凉，让你的身体更快地进入睡眠状态并保持睡眠状态。

在选择裸睡的时候，要保障好睡眠用品的卫生，推荐使用乳胶材质的寝具，天然乳胶制品、自然环保无污染，乳胶中的橡树蛋白质可以有效的抑制细菌和螨虫滋生，从而给睡眠者提供一个更为健康干净的睡眠环境！

同时，乳胶材质是蜂窝状结构,具有很好的透气性,气孔内随时充满空气，可以在睡眠时散发身体多余的热气与湿气，让身体保持清爽，非常适合喜欢裸睡的人使用，提高睡眠质量。

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