久坐关节易不适，记得坚持食用氨糖钙片

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虽然由于科技的进步，现代人的工作、生活、娱乐都可以在电脑、手机屏幕上实现，但是若长期久坐，也容易造成膝关节、脊椎关节的不适。对于这种情况，要怎么做，才能够缓解呢？不妨尝试以下几个方法：

　　1.常起身活动

　　move free上班族一旦投入到工作之后，往往就会出现久坐颈椎、腰肩部等关节疼痛的问题，想要缓解这些疼痛，首先就是要时刻提醒自己每隔半小时或者一小时就起身活动一下，无论是倒杯水还是上厕所，都有利于使自己离开久坐这个环境。如果自己经常忘记，可以在手机每隔一段时间设置一个闹钟，用于提醒自己。

　　2.正确坐姿

　　不同的坐姿对脊椎关节压力是不同的。当弯腰驼背的时候，对脊椎的压力是最大的，而后背微微向后仰的坐姿对脊椎的压力较小，长期久坐的人可以保持这个姿势。或者偶尔变换一下姿势，让背挺直起来，也能减轻脊椎关节的压力。

　　3.舒适椅子

　　久坐和坐姿都是可以自身改变的，但是硬件——椅子却是不可轻易改变的，经常需要久坐的人，有条件的可以换一个人体多功能调节的办公椅，普通的办公椅很难有人体工学设计，与我们的后背极度不贴合，更容易导致关节不适的问题。

　　4.营养补充

　　经常久坐，营养补充也是很重要的。坐着时，关节没有活动，关节腔中的关节滑液分泌就会减少，而且也不流动，就会导致关节软骨之间的摩擦变大，损伤关节软骨。通过食用氨糖钙片，补充氨糖和钙，对此就有一定的改善。氨糖是关节软骨基质和关节滑液的基本成分，补充氨糖，可以修复受损的关节软骨，补充关节滑液，润滑关节，维持关节的灵活性；钙是骨骼的重要成分，补钙可以强健骨骼，给予关节更好的支撑。