一年之计在于春,春天是孩子生长速度较快的季节~春季天气好,温度适中,户外活动相对来说时间会变长,可以通过晒太阳来补充身体所需的维生素D,从而促进对钙的吸收,但随着孩子运动量的加大,运动不断地流汗~新陈代谢随之变快,很容易导致钙的流失,所以这个阶段需要关注孩子对钙质的补充。我身边有同事朋友说,对孩子补钙这件事,他们一般都是想起来补,想不起来就算了~作为一枚从业6年的营养师,同时也是3岁宝妈的我,想跟大家重点分享一下儿童的补钙问题~ 儿童时期补钙很重要 在儿童骨骼生长期钙吸收率高达75%,而成人只有20%~40%。所以说儿童时期补钙很重要,补钙不仅能够保障其骨骼健康,还可降低以后骨折及骨质疏松的风险,女孩儿童期充足的钙摄入,对成年后孕期、哺乳期钙缺乏都有预防作用。 儿童缺钙的症状: ① 不易入睡、不易进入深睡状态,入睡后爱啼哭、易惊醒,入睡后多汗; ② 阵发性腹痛、腹泻,抽筋,胸骨疼 痛,“X’型腿、“O”型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕; ③ 厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚; ④ 学步晚,13个月后才开始学步; ⑤ 出牙晚,10个月后才出牙,牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密,牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏; ⑥ 健康状况不好,容易感冒等。 补钙需要有一定的章法 别只顾着喝奶:奶是非常有营养的口粮,但是当宝宝能吃辅食之后就要食物多元化,并不是喝的奶多就会更好,喝太多的奶会影响别的食物摄入,导致食物营养结构不均衡,从而使得宝宝营养不全。 少吃这些食物:某些食物中的物质会影响钙的吸收和利用,所以要少吃,例如盐量高的食物以及高蛋白的食物,他们会导致钙的流失,影响补钙的效果。含有大量草酸、植酸的食物例如菠菜、油菜、麸皮等也会影响钙的吸收,所以尽量不要和补钙的食物一起食用,并在补钙期间尽量少吃。 可选择高质量儿童钙剂 看吸收:碳酸钙吸收差,伤肠胃,不适合宝宝。有机柠檬酸钙吸收好效率高,科学含量满足儿童生长需求。 看含量:根据中国居民膳食指南建议,1-3岁每日钙摄入量为600mg,但3岁内宝宝普遍摄入不足,钙缺口大约200mg。200mg柠檬酸钙吸收率高于碳酸钙,含钙量充足,满足儿童生长需求。 看成分:选择不添加香精、糖、防腐剂等添加剂的。另外,我们都知道维生素D是促进钙吸收的,像小爱乐维钙里面不仅有柠檬酸钙和维d,还加入了一定量的锌元素,有助于改善食欲,像这样,钙+VD+锌,三重营养成分都一起补充到了,更加科学有效。植入产品 看服用方式:液体钙不同于粉剂(要冲泡)、(咀嚼、小宝宝不适合)喂养不便,软胶囊挤入辅食,方便卫生,不易被污染。 今天分享这些选钙的知识,希望小宝宝们都健康茁壮长高高。
|