孕期吃啥好？我这样补充DHA和叶酸，顺利当上优质妈妈

来一起唱歌吧

真的是以前觉得生孩子太简单了，想生就生，没想到轮到我自己才发现这过程有多艰辛！怀上孩子那一刻是最激动的，接下来就是一场跌宕起伏的旅程…今天我想跟刚怀孕的姐妹们聊聊，大家在孕期可别忘了好好补充营养哦，毕竟我们的宝贝是要从妈妈身上吸收各种养分的。

比如有很多孕妇都会遇到缺铁贫血的问题，我在孕前就有点这问题，所以尽量早点开始补充铁元素，但别忘了，植物铁的吸收率没有动物铁高，所以最好搭配点维生素C一起吃，可以提高铁的吸收哦。后来在医生的安排下我吃的爱乐维叶酸复合维生素，这里面维生素矿物质比较多，关键是，它里面铁，叶酸，维生素什么的都有了，每天吃一次，一次一粒就搞定，比例靠谱还方便，到孕中期，医生说可以适当补充DHA，这也是对宝宝很重要的营养，更要注意补充！

DHA一般都来自深海鱼类，但是当初孕期我是真的受不了鱼腥味，搞得我都不敢碰海鲜了。不过做了点功课后，我还是决定吃藻油DHA。挑选产品的时候，我可是仔细比较了品牌、含量、性价比这些东西。记得有一次去药房买叶酸，顺便问了问药剂师，他就给我推荐了这款爱乐维藻油DHA。

从孕20+周开始，我就都坚持补充爱乐维DHA，还补了爱乐维孕妇钙，每次孕检都挺顺利的。怀孕真的让我感觉很幸福。顺便附上一张我自己在孕期做的饮食补充表，希望大家都能科学全面补充营养，孕期一路绿灯哦

最后再附上整理的孕期小贴士，供参考哦～

①　孕期运动要适度：如散步、瑜伽等，有助于孕妇身心健康。

②　保证充足睡眠：孕期需要更多休息，确保每天有足够的睡眠，以保持精力充沛，应对孕期的生理变化。

③　控制体重增长：合理控制孕期体重增长。

④　定期产检：按照医生的建议进行定期产检，及时了解自己和宝宝的身体状况，确保孕期安全。

⑤　孕期心理调适：保持良好的心态，积极应对孕期各种生理、心理变化，为宝宝营造一个愉快、宁静的成长环境。