几个养胃小知识

A肛泰程老师

一、饮食定时定量：长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
二、做好保暖措施：胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋冬天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大，晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛。
三、早餐好吃热食：现在有很多人早上不吃早饭，这是非常伤胃的。人的一日三餐都是很重要的，早饭要吃的营养，所以吃早饭对我们是非常重要的，我们的胃已经一夜没有进食了，如果早饭再不吃，会影响我们肠胃的消化功能。早饭好吃热的食物。
四、要纠正不良的饮食习惯：很多人的饮食都是不健康的，经常暴饮暴食，吃很多的辛辣油腻的食物，想要养胃的话，饮食一定要清淡，少吃刺激性的食物，不能吃过酸、过甜、过咸、过苦等食物也不能吃生冷、过硬的食物，需要戒烟禁酒。
五、加强体育锻炼：经常锻炼对身体是有好处的，能够增加机体的抵抗能力，可以适当的参加一些活动，运动能够改善我们肠胃的血液循环，还可以帮助我们抵抗一些细菌病毒的侵袭，从而保护胃不会轻易被寒气所侵，减少胃病的发病率。
六、注意营养平衡：平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。
七、饮食宜软、温、暖、素、鲜：烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食。
八、积极食疗：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
九、腹部按摩：右手手掌掌以肚脐为中心，顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次，再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次，能促进脾胃消化吸收功能。
十、吃“果”不吃“瓜”：一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜

四川_宜宾

嗯嗯好的晓得了

炜哥

呵呵。

@漂泊者

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