立秋，是二十四节气中的第13个节气，标志着孟秋时节的正式开始。“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。从这一天起，秋天的气息逐渐弥漫，大自然开始悄然换装，为我们展现出一幅别样的画卷。
8月7日8时9分
正式迎来立秋节气
节气中的立秋仍在伏天
这时的暑热被戏称为“秋老虎”
有民谚说
“立秋反比大暑热
中午前后似烤火”
今年的立秋刚好在中伏和末伏内
各地多少还会热上一段时间
至于会热多久
要看气象因素及其变化
好在毕竟已经立秋
大暑节气期间的那种热
会逐渐变成
午热与早晚凉爽相伴的情形
立秋之后该如何养生呢？
宜宾市陈良方中医馆医生提醒
立秋时节重在保养脾胃
同时应遵循以下几个原则
↓↓↓
饮食方面
首先宜多食一些祛湿热、健脾和胃的食物或药物，以促进脾胃功能恢复，这里给大家推荐一种非常著名的健脾药食——茯苓。其次忌食生冷食物，因为尽管立秋后天气尚热，阳气已经开始收敛，阴气已慢慢增加了，这个时候吃太多阴寒食物，容易损伤脾阳。
起居方面
随着气温会逐渐下降，暑气消褪意味着秋天的来临，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”，秋乏是一种自然现象。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足。尽管四季提倡的睡眠时间虽有不同，但有一个总则，晚睡不宜晚过子时，早起不宜早过寅时，也就是说夜里11点到早上5点，这6个小时是睡觉的黄金时间，要尽量保证。在起居上宜早卧早起，加强夜里的睡眠时间，补偿夏日的睡眠不足，早起时在床上放松四肢、闭目养神一会再起床，更有利于身体健康。
立秋过后，天气将逐渐转凉，在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可趁早晚清凉时开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。
穴位养生方面
可以通过穴位的养生作用，改善身体技能。立秋期间按摩丰隆、足三里、脾俞等穴位，丰隆是化湿祛痰的要穴，脾俞可以健脾和胃，让人胃口大开，而足三里能补中益气，以上三穴各按100次，也是一种肠胃保养的好方法。
春困夏乏秋打盹
睡不醒的冬三月
而不冷不热的秋爽时节
最适合读书
祝大家
不负光阴好读书
秋高气爽爱自己
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发表于 2024-8-7 09:26
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发表于 2024-8-7 09:37
