食要三减，体要三健---2024年全民健康生活方式宣传月

淋雨一路走 · 发表于 2024-9-2 18:53

每年9月是全民健康生活方式

宣传月

今年的活动主题是：

食要三减，减掉不良生活方式；

体要三健，健出美好生活向往。

为深入推进实施以“三减三健”为主题的全民健康生活方式行动,进一步传播和普及健康知识营造良好社会氛围,

让我们的身体更有活力,生活更自在,要记住在任何时候你都是自己健康的第一责任人。

食要三减，减掉不良生活方式

建议三餐合理搭配，做到主食粗细搭配、菜肴荤素搭配，保证肉、鱼、蛋、奶、豆类这些富含优质蛋白质的食物和新鲜蔬菜水果的摄入。烹调方式以蒸、煮为主，避免油炸、熏烤、盐腌，控制油、盐、糖的摄入量。

少吃各种加工零食及油炸食品，不喝或少喝含糖饮料。将高糖、高盐、高油、高能量的零食，换成低糖、低盐、低油的健康食物如蔬菜、水果、奶制品、坚果等。

学会识别食品包装上的营养标签，选择钠、反式脂肪酸、添加糖更低的食物，配料表尽量简单、干净，蔗糖、油脂排得越靠后越好。

体要三健，健出美好生活向往

健康体重

超重与肥胖是多种疾病的危险因素，儿童期肥胖还会影响运动能力和智力发展。因此，应坚持预防为主，通过合理饮食和科学运动来避免体重异常。

健康口

健康口腔

保持口腔健康要做到每天早晚刷牙，饭后漱口，除每日三餐外，尽量少吃零食。建议刷牙后配合使用牙线或牙缝刷等工具辅助清洁。

健康骨骼

养成良好的生活习惯。加强营养补充，多吃牛奶、豆制品、鱼类等富含钙质和维生素D的食物，有助于预防骨质疏松；训练后充分休息，让骨骼和肌肉得到及时有效的恢复；注重健康饮食，避免因嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料等，增加骨质疏松的发病危险；增加日光照射，以促进人体对维生素D和钙质的吸收。

END

来源：宜宾市疾控中心

一身浮尘 · 发表于 2024-9-2 19:08

天若达 · 发表于 2024-9-2 19:52

宣传健康生活，大家都多关注，努力做好保养保健身体。

yangfy · 发表于 2024-9-2 20:23

知道了

LilyH · 发表于 2024-9-2 20:23

晓得了

LilyH · 发表于 2024-9-2 20:24

知道了

LilyH · 发表于 2024-9-2 20:24

晓得了谢谢

LilyH · 发表于 2024-9-2 20:28

知道了谢谢哈

@漂泊者 · 发表于 2024-9-2 20:31

知道了

卖荞饼的三姐 · 发表于 2024-9-2 20:40

晓得了

卖荞饼的三姐 · 发表于 2024-9-2 20:54

晓得了谢谢

遥远的梦 · 发表于 2024-9-2 21:32

知道了

遥远的梦 · 发表于 2024-9-2 21:34

全民健康宣传月

杨喜忠 · 发表于 2024-9-2 21:39

知道了

炜哥 · 发表于 2024-9-2 22:52

晓得了

山里人823116 · 发表于 2024-9-3 05:01

先要把温饱问题解决了再说健康快乐。

M喵 · 发表于 2024-9-3 11:08

我心飞杨2518 · 发表于 2024-9-3 11:25

生命在于运动，健康在于饮食。

我心飞杨2518 · 发表于 2024-9-3 11:34

孩子开学我就要跳健身操了。

树芬 · 发表于 2024-9-3 11:48

看见了

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