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高血压的预防以及食物上的禁忌

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发表于 2018-1-12 19:20 | 显示全部楼层 |阅读模式 |待阅|

可能对于高血压这个问题,年轻人比较少,老年人很容易得这个病,不过鉴于现代人的亚健康状态什么老年病都开始年轻化的现象,这个问题还是要多注意一下,
高血压患者不能吃什么食物?高血压的饮食的禁忌是有很多的,都要注意哪些呢?高血压不能吃的食物有哪些呢?下面我们一起来看看吧!
  高血压不能吃的食物1、加工肉类
  对于高血压患者,医生都会建议在日常的饮食中少咸,但其实,在日常生活中,大部分血压升高的钠主要来自于包装和加工的食物,而不是盐,哪些你应该避免?熏肉、香肠、腊肠、热狗等加工肉制品。
  专家建议:选择低盐或无盐肉类的选择,如切片火鸡胸肉,鸡肉,甚至瘦牛肉。
  高血压不能吃的食物2、酒精
  虽然一些研究发现适量饮酒可使血管扩张降低血压,但这种作用往往是暂时性的,大多数专家同意的一件事长期酗酒或过度饮酒会对人体有刺激作用,使心律加快,血清脂蛋白增多反而不利于控制血压。最近来自韩国的一项研究表明,高血压患者死亡率几乎增加了一倍。
  专家建议:如果你喝酒,把它保持在最低限度,每天啤酒控制在300~400毫升左右,红酒1~2小杯,低度白酒50~100克左右。
  高血压不能吃的食物3、饼干
  含有反式脂肪酸的人造黄油、羊角酥、曲奇(饼干)等很不健康,根据哈佛大学公共卫生学院最近的一项研究,反式脂肪酸与中年和老年女性高血压的风险增加有关。即使有些饼干上面并没有标明含有反式脂肪酸,但也要注意在它的成分表中是否含有任何含有部分氢化油脂的食物,这意味着即使它没有被标注,它仍然含有一些反式脂肪。
  专家建议:用全麦面包或正餐代替你的主食(但一定要检查标签的钠含量;面包是我们的饮食盐的最高含有者之一)。
  高血压不能吃的食物4、比萨
  对着西方饮食的介入,不少人也开始了披萨作为自己的主要饮食,但其实披萨中的盐、奶酪以及香肠等,都是导致血压飙升的重要因素餐饮策划
  专家建议:少吃披萨,多吃蔬菜、水果,例如红薯,菠菜,扁豆,香蕉,橘子(和橙汁!)和西红柿等,此外在寻找零食时,记得低脂饮食,比如低脂奶酪、低脂酸奶甚至是脱脂牛奶。
  高血压不能吃的食物5、咖啡
  对于高血压,就像酒精一样,咖啡是一个有争议的话题的时候,但有研究显示,喝咖啡与血压升高之间的相关性,因此减轻了对咖啡可能值得一试。

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