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长时间不良姿势看世界杯,小心颈椎病找上门,附颈椎病防治方法

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发表于 2018-6-25 10:22 | 显示全部楼层 |阅读模式 |待阅|
2018年莫斯科世界杯已经进入第二轮,很多球迷朋友在看球赛的时候,往往是忽略了坐姿、睡姿等不良习惯,可能一次两次还好(世界杯可是一个月多哦),时间一长,就会觉得颈椎开始不舒服(酸胀、疼痛等)。这是因为长时间保持不良姿势看球,损害了我们颈椎的健康。那么,如何在畅享世界杯足球盛宴的同时,有效防治颈肩痛呢?继续往下看,对你肯定有所帮助!

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颈椎病,又称“颈椎综合征”,是因颈部的椎间盘、椎体、关节、韧带发生退行性改变,刺激或压迫颈脊神经根、脊髓、椎动脉和椎旁交感神经等组织而出现的一种症状复杂、影响广泛的临床综合症候群。

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颈椎病的治疗有很多种的方法,其中有不少患有该疾病的人都想要了解推拿按摩、中药外敷治疗颈椎病的方法,很多人对于中医按摩都是情有独钟的,而且中医按摩的治疗也是非常有效的。下面就给朋友们介绍一下治疗颈椎病的按摩、敷药方法。

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一、颈椎病推拿按摩方法: 
按摩手法 

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1、揉颈部两侧肌肉  患者正坐,按摩者用拇指揉颈部两侧肌肉(从枕部与颈上段交界处至大椎旁的颈根处)3~5遍,以放松肌肉,在疼痛相对剧烈的痛点着重施术,随后点揉风池穴1分钟,以酸胀为宜。  
2、拿揉肩部斜方肌  患者正坐,按摩者拿揉两侧肩部斜方肌,从内到外广泛的放松肌肉,反复施术3~5遍;用拇指点揉两侧肩胛骨内上角肌肉附着处半分钟;点揉肩井穴半分钟,以酸胀为宜。 
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3、掌揉背部肌肉  患者正坐,按摩者用手掌自上而下揉背部肌肉3~5遍,以放松肌肉;然后用拇指自上而下点揉胸椎棘突与肩胛骨内侧缘之间区域,重点施术于疼痛明显处及有条索处,反复施术3~5遍。  
4、掌揉双侧冈下肌  患者正坐,按摩者用手掌揉双侧冈下肌半分钟,然后用拇指点揉天宗穴及冈下酸痛点,各半分钟,手法不宜太重,以酸胀为宜。  
5、拍打肩背部  患者正坐,按摩者用手掌拍打肩背部,力量轻柔,以缓解疲劳。

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专家点评:此病是现代工作学习中的常见疾病,手法主要以放松颈肩背部肌肉为主。颈型颈椎病是最常见的,也是此套手法治疗的重点。通过对颈肩背部肌肉的按摩,达到缓解肌肉紧张,促进局部血液循环,改善症状的目的。如出现其他类型的颈椎病的症状,则必须进行各项检查,了解疾病的发展程度,在医生的指导下进行治疗。  
二、非常有效在家就可以自己动手的掌灸、热敷法:
1、掌灸取穴:颈部夹脊穴、肩颈、天宗、膏盲、阿是穴。

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2、热敷操作方法:
1)、淋湿:将外敷包用少量白醋淋湿,等待片刻。
2)、加热:将外敷包放在微波炉中加热,中火加热3到5分钟。或者放在铝锅中用水蒸热。
3)、热敷:取出来后放在患处热敷,每次热敷40到60分钟。
热敷包主要成分:闹羊花、马钱子、乳香、末药、红花、白芷、川椒、甘草、全蝎、血竭、乌梢蛇、羌活(具体配方请咨询医生)。 

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三、日常锻炼和预防:  
1、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头前屈、后伸和左右侧屈运动以及上肢的运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达、韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。  
2、改掉高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。  
3、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。  
4、长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时进行颈肩部肌肉的锻炼。  
5、注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

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球赛虽精彩,健康更重要,不把身体养,后悔已惘然!
本文图片来源于网络

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发表于 2018-6-25 13:30 来自零距离APP | 显示全部楼层 |巡检吴明刚 已阅/18-06-25 13:33
 
贴主,腰椎间盘突出能治吗?我妈疼得整条右脚都走不了路。臀部半边都疼,在床上都不敢翻身。
 
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 楼主| 发表于 2018-6-25 14:32 来自零距离APP | 显示全部楼层 |巡检吴明刚 已阅/18-06-25 15:11
 
amulin 发表于 2018-6-25 13:30
贴主,腰椎间盘突出能治吗?我妈疼得整条右脚都走不了路。臀部半边都疼,在床上都不敢翻身。
...

嗯,可以,你妈妈的这种情况我治疗过很多
 
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 楼主| 发表于 2018-7-7 19:06 来自零距离APP | 显示全部楼层 |巡检吴明刚 已阅/18-07-07 19:43
 
amulin 发表于 2018-6-25 13:30
贴主,腰椎间盘突出能治吗?我妈疼得整条右脚都走不了路。臀部半边都疼,在床上都不敢翻身。
...

当然能治
 
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发表于 2018-7-10 11:11 来自零距离APP | 显示全部楼层 |巡检范宾 已阅/18-07-10 11:56
 
这两天颈椎病发了,难受啊
 
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 楼主| 发表于 2018-7-10 23:50 来自零距离APP | 显示全部楼层 |巡检吴明刚 已阅/18-07-11 00:07
 
小白羊肉串 发表于 2018-7-10 11:11
这两天颈椎病发了,难受啊

中山街10号(邮政银行左侧内)易康福中医理疗馆,你的颈椎病腰椎病找到宜宾市最年轻的中医理疗专家,都不是问题。
 
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