长时间不良姿势看世界杯，小心颈椎病找上门，附颈椎病防治方法

易康福蒋老师

2018年莫斯科世界杯已经进入第二轮，很多球迷朋友在看球赛的时候，往往是忽略了坐姿、睡姿等不良习惯，可能一次两次还好（世界杯可是一个月多哦），时间一长，就会觉得颈椎开始不舒服（酸胀、疼痛等）。这是因为长时间保持不良姿势看球，损害了我们颈椎的健康。那么，如何在畅享世界杯足球盛宴的同时，有效防治颈肩痛呢?继续往下看，对你肯定有所帮助！



颈椎病，又称“颈椎综合征”，是因颈部的椎间盘、椎体、关节、韧带发生退行性改变，刺激或压迫颈脊神经根、脊髓、椎动脉和椎旁交感神经等组织而出现的一种症状复杂、影响广泛的临床综合症候群。



颈椎病的治疗有很多种的方法，其中有不少患有该疾病的人都想要了解推拿按摩、中药外敷治疗颈椎病的方法，很多人对于中医按摩都是情有独钟的，而且中医按摩的治疗也是非常有效的。下面就给朋友们介绍一下治疗颈椎病的按摩、敷药方法。



一、颈椎病推拿按摩方法：　
按摩手法　



1、揉颈部两侧肌肉　　患者正坐，按摩者用拇指揉颈部两侧肌肉(从枕部与颈上段交界处至大椎旁的颈根处)3～5遍，以放松肌肉，在疼痛相对剧烈的痛点着重施术，随后点揉风池穴1分钟，以酸胀为宜。　　
2、拿揉肩部斜方肌　　患者正坐，按摩者拿揉两侧肩部斜方肌，从内到外广泛的放松肌肉，反复施术3～5遍;用拇指点揉两侧肩胛骨内上角肌肉附着处半分钟;点揉肩井穴半分钟，以酸胀为宜。　

　
3、掌揉背部肌肉　　患者正坐，按摩者用手掌自上而下揉背部肌肉3～5遍，以放松肌肉;然后用拇指自上而下点揉胸椎棘突与肩胛骨内侧缘之间区域，重点施术于疼痛明显处及有条索处，反复施术3～5遍。　　
4、掌揉双侧冈下肌　　患者正坐，按摩者用手掌揉双侧冈下肌半分钟，然后用拇指点揉天宗穴及冈下酸痛点，各半分钟，手法不宜太重，以酸胀为宜。　　
5、拍打肩背部　　患者正坐，按摩者用手掌拍打肩背部，力量轻柔，以缓解疲劳。



专家点评：此病是现代工作学习中的常见疾病，手法主要以放松颈肩背部肌肉为主。颈型颈椎病是最常见的，也是此套手法治疗的重点。通过对颈肩背部肌肉的按摩，达到缓解肌肉紧张，促进局部血液循环，改善症状的目的。如出现其他类型的颈椎病的症状，则必须进行各项检查，了解疾病的发展程度，在医生的指导下进行治疗。　　
二、非常有效在家就可以自己动手的掌灸、热敷法：
1、掌灸取穴：颈部夹脊穴、肩颈、天宗、膏盲、阿是穴。



2、热敷操作方法：
1）、淋湿：将外敷包用少量白醋淋湿，等待片刻。
2）、加热：将外敷包放在微波炉中加热，中火加热3到5分钟。或者放在铝锅中用水蒸热。
3）、热敷：取出来后放在患处热敷，每次热敷40到60分钟。
热敷包主要成分：闹羊花、马钱子、乳香、末药、红花、白芷、川椒、甘草、全蝎、血竭、乌梢蛇、羌活（具体配方请咨询医生）。　



三、日常锻炼和预防：　　
1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头前屈、后伸和左右侧屈运动以及上肢的运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达、韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。　　
2、改掉高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。　　
3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。　　
4、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时进行颈肩部肌肉的锻炼。　　
5、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。



球赛虽精彩，健康更重要，不把身体养，后悔已惘然！
本文图片来源于网络

amulin

贴主，腰椎间盘突出能治吗？我妈疼得整条右脚都走不了路。臀部半边都疼，在床上都不敢翻身。

易康福蒋老师

amulin 发表于 2018-6-25 13:30
贴主，腰椎间盘突出能治吗？我妈疼得整条右脚都走不了路。臀部半边都疼，在床上都不敢翻身。
...

嗯，可以，你妈妈的这种情况我治疗过很多

易康福蒋老师

amulin 发表于 2018-6-25 13:30
贴主，腰椎间盘突出能治吗？我妈疼得整条右脚都走不了路。臀部半边都疼，在床上都不敢翻身。
...

当然能治

小白羊肉串

这两天颈椎病发了，难受啊

易康福蒋老师

小白羊肉串 发表于 2018-7-10 11:11
这两天颈椎病发了，难受啊

中山街10号（邮政银行左侧内）易康福中医理疗馆，你的颈椎病腰椎病找到宜宾市最年轻的中医理疗专家，都不是问题。