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生完宝宝,赶紧给孕期做一个总结,分享个人经验

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发表于 2022-10-13 13:53 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自重庆
“十月怀宝,一朝分娩”很简单八个字,却无法诠释孕期的各种艰辛历程...只有做了妈妈才知道,整个孕期不仅是自己身体上发生巨大的变化,每天都有各种各样的担心和焦虑,担心自己吃得不好,睡的不好,没有给宝宝足够的营养,影响宝宝健康成长等;整天在各种担心的想法中度过,很痛苦。宝宝健康出生,现回过头来,其实整个孕期,作为孕妈妈的我们只需要配合好医生,定期做检查;保持正面愉悦情绪,吃有营养的食物,合理运动,就可以大大增加生出健康宝宝的概率。具体我在孕期做了些什么呢,其实重要的就这些。
孕期营养摄入。怀孕期间的准妈妈经常担心自己营养不良,缺乏维生素等各种营养。但是,要知道,不是吃的越多越好,热量摄入超标反而易引起可能导致妊娠期糖尿病,必须严格控制剂量,听从医生的建议。每餐蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质,保持营养均衡,叶酸能有效预防宝宝出生缺陷,与其他维生素相比,孕妇的需求可能更高,所以,孕期最好补充专门的叶酸营养剂,比如爱乐维复合维生素片。等宝宝骨骼和大脑快速发育阶段,一般是孕中期开始,再增补些爱乐维孕妇钙和DHA即可。
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孕期运动。很多孕妈妈孕期都不敢动,怕如果她们锻炼,会对宝宝有害。其实不然,孕期适当的运动不仅对宝宝无害,还会带来很多好处。孕期,游泳,产前瑜伽,普拉提等,都是不错的运动选择,走路也可以。还有一些需要跳动或者摇晃的动作要避免。
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孕期产检。孕期检查是重中之重,目的是查看宝宝发育情况,同时可以监测孕妈妈自身身体情况,及时发现自身所存在的异常问题,尽早处理,降低怀孕过程中出现的风险或者是避免对自身和宝宝产生伤害。尤其是这三大重点检查项目:
唐氏筛查。在怀孕16周左右的时间做唐氏筛查,通过化验孕妇的血液,并结合孕妇的年龄、体重、孕周等方面来判断宝宝的情况;
四维彩超。在怀孕18-24周左右的时间进行四维彩超,能够显示您未出生的宝宝的实时动态活动图像,或者其它人体内脏器官的实时活动图像;
最后,孕妈妈要学会调节情况,要知道我们出现负面情绪是非常正常的事情,加上孕期我们很容易出现疲劳、睡眠障碍等生理上的不适,难免会伴随着烦躁、焦虑等不良情绪的产生。这时候不用特别着急,采用合理的方法抒发压力,很快就会调节过来。我自己呢一般都是转移注意力,听歌,做瑜伽,做几件自己感兴趣事情~

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