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关于孕期不适,孕妈妈你都中招了几个?快看看常见的这五种~

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发表于 2022-12-6 16:54 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自重庆
怀孕以后,相信不少孕妈妈多多少少都会经历一些不舒适和烦恼,刚怀上就胃口不好、恶心呕吐、尿频多梦,好不容易孕早期过去了,又开始觉得精神疲倦、牙龈出血、鼻塞流涕、便秘腹胀。当孕肚越来越大的时候,腰背骨盆就开始感觉疼痛,手脚水肿,甚至有点呼吸困难……到底何时是个尽头?快来看看,孕期不适前5名,看看你中了几条,附缓解方法!
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Top1尿频、尿急
怀孕的前3个月,准妈妈们特别容易感到频尿,到了孕期的第4个月会慢慢地减缓,但是,进入怀孕后期,尿频就又变得较明显,甚至有时会发生漏尿。孕妈妈平时要适量补充水分,但不要过量或大量喝水,外出时,若有尿意,一定要上厕所,尽量不要憋尿。
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Top2饮食、胃口改变
对于孕妈妈来说,胃口改变是一件很有趣的事。在怀孕初期想吃什么就尽量吃,不必刻意多吃什么或少吃什么,因为很多准妈妈在出现孕吐之后,食欲明显减弱,什么都不想吃,就会直接影响到营养摄取,而有些孕妈妈孕期会变得容易饿,爱吃,孕期食量虽然改变,但仍应该以均衡饮食为原则。好在现在医生都会嘱咐孕妈妈每日吃含叶酸的多维片,不仅能每天摄入足够营养,还能同时把叶酸也补充到,我一直吃着从备孕就开始吃的爱乐维叶酸复合维生素片。不过到了孕中期,还得额外再添加钙片和DHA,孕中后期宝宝发育得快,骨骼和牙齿发育对钙需求很大,大脑和视力发育也需要DHA,所以我在买爱乐维时还一起囤了爱乐维孕妇钙和他们家的藻油DHA。另外,孕妈妈要注意在日常饮食中避免太咸的食物。在烹调时要少用盐,充分享受食物的原汁原味,避免吃腌渍类食品。
Top3腰酸、背痛抽筋
最好不要弯腰驼背,否则,压力往下时,脊柱就会不自主地弯曲,当然就容易造成腰酸背痛。
怀孕后切记“动作慢半拍”,这样不仅可保护宝宝和自身安全,也是避免腰酸背痛的好方法。抽筋也可能是由于身体某些部位受到压迫,或饮食中钙的摄取量不足所引起。因此,平时除了姿势要正确外,孕妇钙一定要坚持吃,帮助宝宝生长发育。
Top4腹部不舒服
这类大部分在卧床休息后,都能得到缓解。建议准妈妈们在饮食上应“少量多餐”。
Top5睡不好
怀孕中期以后,腹部越来越大,就容易造成孕妇行动不方便,相对地,晚上睡觉的姿势受限,于是可能无法安稳入睡。睡前不要想太多,尽量寻找能让自己安心入睡的方法,比如喝一杯热牛奶或听一曲柔美的音乐,只要能帮助自己心情沉稳下来的方法都可以尝试。
孕期准妈咪们一定要保持好心情,定期产检,遇到问题正确对待,遵医嘱,宝宝健康是我们的头等大事哦。

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