冬季保暖妙招，孕妈妈们赶紧GET起来~

来一起唱歌吧

降温降温～作为南方人，晚上钻进被窝手脚常常都是冰凉的，怀孕之后就更容易加重这情况，要及早的从饮食及日常生活上做调整和改善，以免影响到宝宝发育。

冬天孕妈手脚冰冷原因有哪些?

1. 饮食不均衡。宝妈饮食是很关键的，才能充分提供良好的生长环境给宝宝。如果宝妈营养摄入不均衡或水分不够，就容易引起手脚冰冷。

2. 疾病的因素。

3. 水肿的原因。

当宝妈出现手脚冰冷的情形时，如果置之不理，可能会影响到宝宝的发育，对将来健康产生影响，我们可这些方面进行调理：

① 保证营养全面均衡摄入，在怀孕的过程中，孕妈妈需要全面均衡的摄入营养。因为孕妈妈是一个人吃两个人补，所以要补充充足的铁质、蛋白质来增加体内的血色素。还要适量补充钙质。手脚冰凉最容易在半夜出现抽筋的情况，可以多吃一些小鱼干或者是豆类等食物来补充钙质，还有对预防宝宝出生缺陷非常的叶酸也需要摄入足量，因此，孕妈妈最好额外补充含叶酸的复合维生素，孕中后期需要的钙营养会更多，所以也可以买爱乐维孕妇钙搭配一起吃，我还顺手买了爱乐维DHA，对宝宝眼脑发育是有帮助的。

②散步、瑜伽、体操等柔缓的运动比较适合运妈妈，改善手脚冰冷的情形。如果是在办公室的孕妈妈，建议坐在办公桌前面的适合，将双脚举平，做上下的抬脚动作。

③定期产检。

只要在日常生活上科学调节、科学饮食补充好营养，孕妈妈的冬天就可以暖暖和和的平安度过~