备孕食谱来了，这样吃有助提高受孕率

来一起唱歌吧

我身边二宝妈妈越来越多，我也打算效仿了，我自己是独生子女一代，就很想要有个兄弟姐妹，现在有这政策支持，趁着我现在刚过30，赶紧备孕起来，对备孕自己多少有一定经验，知道在这个过程中，饮食尤其重要，我给自己定制了几个促孕食谱，分享一下

红糖姜茶（姨妈第1天开始到姨妈结束+1天）

做法：姜6片左右，切成小段，放500毫升水，用武火烧开，文火继续2分钟。倒入准备好的红糖。

水鱼汤（姨妈第5天）

每次姨妈5天后，买一只一斤重的水鱼，加上枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，炖大概45分钟。既便宜又有效，朋友们不妨试试。有些姐妹以为山芋肉是我们平时吃的山芋，就到菜场去买，其实不是的，差远了。一定是药店卖的那种中药才对，千万别买错了，每次周期只吃一次即可。

豆浆/黑豆汤/黑豆（姨妈结束到PL前）

做法：（1）黑豆汤：泡一个晚上，然后加水煮汤。大概慢火1小时左右，豆子就比较软了，每天吃50颗左右就着一小碗汤，喝6-7天（从月经完了以后）。（2）黑豆：将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从姨妈结束后第一天起，连续吃6天。

黑豆糯米粥

用料：黑豆30克、糯米60克；做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥。

除食物以外，我现在每天一粒爱乐维叶酸复合维生素。我老公现在也有吃爱乐维男士，主要提升小蝌蚪质量，至于食物方面，最近我会比较多一些买这些给他吃：

①海参。海参中含有优质蛋白质，氨基酸比例齐全，为小蝌蚪生成源源不断地提供营养，促使小蝌蚪生成。

②鸡蛋。

③生蚝。在所有食物中，含锌量最多的非生蚝莫属。

祝福各位准爸爸准妈妈可以顺利迎来爱情结晶~