关注 | 艾滋病病毒感染者，别忌讳运动！

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能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，这生活真爽！

运动不仅让人更健康，还是抗艾滋病的“良药”，赶紧动起来~

怎么运动合适呢？

得了艾滋病怎么运动合适呢？

首先掌握几个基本原则，做到循序渐进、适度、规律，再制定一个合理的计划，贵在坚持。

感染艾滋病后，可能经历不同的过程。因此，适合于自己的运动方式和强度也可能各不相同。应当综合考虑自己的运动目的、身体素质状况和运动形式的可及性。换言之，任何计划的制定要服从自己的具体情况。遇到此种问题，求教于专业医生，共同来制定自己的运动计划和运动形式。

艾滋病感染者运动时还应注意什么？

选择适当的运动时间：上午、下午或傍晚运动都可，应注意避免在饭后1小时内及睡觉前3小时内运动。

适当饮水：尤其是在炎热的夏季运动时，应特别注意避免因过度出汗而脱水。

充分休息：运动后要保证充分的休息。

保暖：尤其是在冬季，若不注意保暖，将可能导致感冒。

做好保护：训练时，保护好自己，避免受伤。

如果运动中感觉劳累不适，应及时停止并就医。

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来源： 西城区西长安街社区卫生服务中心（北京）