半月板是膝关节内的新月状（C型）纤维软骨结构，有缓冲作用，可以稳定膝关节，减轻膝关节负荷压力。膝盖疼痛、肿胀、发出响声等，是半月板损伤的典型症状。
骨科医生：
半月板损伤大都由运动引起
患者主要是年轻人“实际上，二三十岁的年轻人确实是半月板损伤的主要人群。”浙江大学医学院附属第一医院骨科林向进主任医师在采访中告诉记者，这是因为，半月板损伤大部分都是由运动引起，年轻人运动较为活跃，受伤的也就多。
而老年人的半月板损伤多是在退变的基础上反复轻微的损伤造成的。比如经常趴在地上擦地板，姿势不对，频繁刺激半月板，损伤渐渐累积，半月板超负荷“工作”时间久了，便会加重到撕裂程度的损伤。林向进说道，“突然间的剧烈运动，最容易导致半月板损伤，特别是足球、羽毛球这两项运动，因为在运动时膝关节有一个旋转的动作，半月板也会随之运动，发生伤害。”他接诊过最年轻的半月板损伤患者才十几岁，是个小男孩，跟同伴追逐打闹的时候，腿扭了一下，半月板出现撕裂，需要手术治疗。
半月板损伤程度较轻的，仅部分撕裂的，临床症状又比较轻时可以保守治疗，急性期注意休息，局部理疗热敷，加强股四头肌的锻炼。临床症状改善后，在运动方式上要当心。如果半月板全程撕裂了或者撕裂程度影响了日常生活的，需要手术。林向进介绍，目前半月板手术都是膝关节镜下的日间微创手术，当天做好就能回家。
手术后还能不能运动了？答案是可以。“运动员做了半月板手术后，大多可以重返赛场的。”
打羽毛球时一记大力扣杀
落地时膝盖一阵剧痛后走不了路半月板损伤的44岁周先生正试着与半月板损伤“和平共处”。周先生平时喜欢运动，跑步、爬山、踢足球，9年前，他开始喜欢上打羽毛球，一周2次，每次2小时，风雨无阻。
3年前，一次打羽毛球时，周先生一记大力扣杀，落地时感觉右腿膝盖一阵剧痛，之后痛到连路都走不了，只能由同伴搀扶着离开。
过了几天，疼痛还是没有消散，周先生去医院骨科就诊，核磁共振提示：半月板损伤。
“当时医生说，我的半月板损伤程度，可以选择保守治疗，当然也可以选择手术。我想了想，选择了先进行药物保守治疗。”
停不下来的周先生，之后还是陆陆续续打羽毛球，2年前，他的左膝盖也出现了问题，被诊断为半月板撕裂。“急性发作的时候，膝盖痛得上下楼都困难。”周先生说道，“好在经过慢慢调养，现在不影响日常生活，但偶尔也还是会有不舒服。”
如今，周先生偶尔还是会打球，但他更加注重防护，打球前做好充分的拉伸准备，运动时戴上护膝，“像我们不是专业运动员，下肢力量不是特别足，羽毛球是急转急停的运动，如果准备不充分很容易受伤。”
膝盖对我们而言很重要，作为人体最大且最复杂的关节，它不仅默默承受了人的体重压力，还要调动各个结构参与活动，很容易受伤。
那么，该如何尽早发现膝盖的问题？
一个动作
简单判断膝盖有没有问题。
这个动作叫「鸭子步」。动作要点很简单，首先缓慢下蹲到最深，然后像小鸭子一样左右腿交替蹲着向前行走。如果下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，或者觉得膝盖很酸胀，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。
如果行走过程中膝盖卡住动不了，或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛，则说明半月板可能有损伤。不过要注意，这个方法对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求，不建议 50 岁以上的人尝试。如果你无法完成前面介绍的「鸭子步」，或者接收到了膝盖发出的「求救信号」，千万别拖着，应该立即去看医生。
测完之后，如果没什么不适感，那么恭喜，你的膝盖还是一个好膝盖！
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发表于 2021-3-15 11:39
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