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孕期妈妈吃什么好?一起来看看如何呵护孕期妈妈 ...
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孕期妈妈吃什么好?一起来看看如何呵护孕期妈妈
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粟杯
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发表于 2021-4-11 13:44
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来自四川
孕妇在孕期需要各种营养来补充身体,孕期妈妈吃什么好?孕期都要注意哪些问题,一起来看看如何呵护孕期妈妈。
孕期妈妈吃什么好?一起看看如何呵护孕期妈妈
一、多吃新鲜蔬菜
孕妈在孕期需要叶酸,莴笋、油麦菜、菠菜等深绿色蔬菜都含有丰富的叶酸。叶酸可以帮助胎儿神经管正常发育。此外,还有些植物活性物质和矿物质等,对孕妇和胎儿健康都非常重要。
孕期妈妈吃什么好?多吃新鲜蔬菜
二、动物肝脏和肉类
动物肝脏如猪肝、鸡肝等,红肉如猪肉、牛肉、羊肉等,营养丰富,含有丰富的铁。定期补充这些食物,可以补充孕妇和胎儿需要的铁,防止贫血引起的胎儿早产等。值得注意的是,肝脏由于含有脂溶性维生素A,一周一次的频率比较合适。吃动物肝脏的时候,最好同时吃一些含维生素C的食物,可以使铁的吸收更好。
孕期妈妈吃什么好?选择大品牌营养丰富的妈妈奶粉
三、选择孕妇奶粉来补充营养
很多准妈妈都发现了自己在孕期口味大变,也有很多妈妈因为胃口不好而吃不下各种有营养的食物,但是不补充营养怎么行,这个时期也可以选择一款优质的孕妇奶粉来补充营养。要选择营养配方全面的妈妈奶粉。现在很多妈妈会选择大品牌的妈妈奶粉,例如:合生元妈妈奶粉营养丰富且脂肪含量要少70%,不仅不发胖,还减少了便秘、上火的发生几率。长胎不长肉是妈妈都希望的。
孕期妈妈吃什么好,可以参考本文来给孕妈妈准备营养丰富的膳食,也可以选择一款妈妈奶粉来补充营养。
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