这几个好习惯，提升睡眠质量

娜帕蒂卡napatt

你是不是经常被动熬夜？

感觉生活一团糟

眼睁睁看着时间流逝

自己却还是一事无成

每天生活在被焦虑支配的阴影之中

一起来看下

打工人的焦虑指数吧！

打工人·焦虑·日常

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19：00焦虑指数0%

东西还没做完，但不想在公司加班，

算了拿回家做吧。

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20：15焦虑指数10%

吃完饭，先打两局游戏，放松一下吧~

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22：00焦虑指数30%

输了两局游戏，但还不想改方案，刷刷那个抖什么音

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00：05焦虑指数60%

打开PPT没有思路，脑海一片空白，完蛋了！

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01：45焦虑指数80%

工作进度45%，喝一杯咖啡，

活动一下脖子，叹一口气

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4：00焦虑指数100%

终于躺在床上，现在还能睡4个小时，

继续刷半个小时手机，然后带着罪恶感入睡

像这样管理不好时间

主动失眠，也是很多人的日常真实写照

想要改变，就要从失眠的源头抓起！

睡前培养良好的睡眠习惯

拒绝低效率工作

睡眠养成·生活小细节

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卸载睡前用的多又无益于睡眠的APP

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制作并遵守睡眠时间表

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注意睡前饮食，远离烟酒咖啡

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保持安静、凉爽、舒适的睡眠环境

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进行压力管理，将担心或忧虑的事解决

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睡前瑜伽或轻音乐，快速入眠

想要获得良好的睡眠质量

除了养成正确的睡前习惯

还需要配套优质的床垫来辅助

今天我们给大家推荐来自泰国品牌娜帕蒂卡乳胶床垫，是专做天然乳胶寝具品牌，是泰国政府推荐优质乳胶寝具!

许多客户收到产品评价都非常高，发现不愧是泰国代表性品牌象征！

这款床垫又软又有弹性，一点都不会塌，尤其是腰部完美的贴合，就像是被一双大手稳稳地托住了，平躺、侧睡都能让脊椎放松，身体得到了放松，一觉睡到天亮，起床时也没有腰酸背痛的感觉。

乳胶床垫是根据人体七区设计的，根据身体各部位产生的重力而设计的，能与身体曲线紧密贴合，使身体各部位保持人体的自然生理曲度，因为平时个人的一些不良睡姿导致了我们的身体曲线发生了一些改变，导致刚开始使用就会出现一些不适应的症状！

多体验一段时间后，逐渐适应了就会越睡越舒适的，长期使用可以预防缓解改善腰椎等不适！（人体工学设计导致的不适应）

除了长期伏案工作的上班族，乳胶床垫还特别适合——脊椎或颈椎不适的老人；经常低头或久坐不动的学生党、司机；以及长时间站立的教师、交警等。合适的床，能保障睡眠品质就是对健康最好的投资！

两个人一起睡时，一方起身的小动作，可以被乳胶特有的蜂窝纤维结构分散，几乎静音，几乎不会吵醒枕边人。

Napattiga（娜帕蒂卡）天然乳胶床垫不但能使你拥有舒适的睡眠，而且对于你自己的也大有好处，因此一张好的床垫，正是您保护脊椎迫切的需要！