干货！医生示范4个动作缓解肩颈不适

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如何有效缓解肩颈不适？医生示范双手托天法、抱肩俯身法、左右牵拉法、扶颈仰头法。以上四个动作每组15次，早晚各一次，不仅能帮助改善颈部不适症状，还能有效预防颈椎病。