春节结束，气温变化，孕妈妈更要多多提升免疫力

来一起唱歌吧

春节假期和家人出行，回来后因两地温差变化，面对一波波冷空气，而且大环境还是特殊时期，抵抗力弱的人就很容易生病感冒，再加上舟车劳顿，孕妈妈这类特殊群体，就更需要注意提升抵抗力。

为什么孕妇的免疫力会降低？

原因一：营养不足。很多孕妈妈怀孕期间反应严重，不想吃东西，导致身体营养不足。本来在怀孕期间孕妇所需要的营养要比一般人都多一些，如果怀孕期间营养摄入不足，自身的免疫力也会降低。

原因二：作息不规律。作息不正常会引起人体免疫力下降，怀孕期间孕妈妈要注意改善。

原因三：情绪不稳定，压力过大。如果孕妈妈经常情绪不稳定，烦躁，发火，或者压力过大都会造成自身免疫力的下降。

特殊阶段，科学提高免疫力，我们应做到以下五点：

1.充足的饮食营养

充足的饮食营养，才能满足身体的需要，孕妈身体棒抵抗力强少生病。准妈妈们，孕期饮食不能再像之前一样随便哦。为了宝宝的健康着想，也有助于增强自身的抵抗力，从健康和营养的角度有意识地控制饮食，均衡营养，各种维生素，铁钙等营养要靠食物或孕妇专用营养剂来获取，中国孕妈常易出现缺铁性贫血，维生素补充不足等情况，通过补充如爱乐维叶酸复合维生素这类孕妇专用营养剂。

2.良好的休息

孕妈能得到充分的休息，有助于机体功能的恢复，良好的身体状态下抵抗力强。怀孕以后，为了给宝宝创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。不过分劳累，不经常熬夜看手机，远离噪音，对增强机体免疫力帮助大。

3.平和的情绪

生气的状态下，会产生种对健康不利的物质，导致抵抗力下降，孕妈也容易生病。孕期多保持平和的情绪，对孕妈的身体好，也相当于在对宝宝做良好的情绪胎教。孕妈心态越好，身体处于高效率工作状态，免疫力强不容易生病。怀孕后，孕妇情绪变化大，自己应正确认识这一生理变化，尽量做到别钻牛角尖，保持心境平和，积极寻求乐观和谐的生活。

4.适量运动

生命在于运动，适量的运动有益于健康。怀孕后保持适量运动对宝宝的生长发育，对自身的健康等都有益。在身体条件允许的情况下，别懒惰，要保持适量运动的好习惯哦。

拿捏好这个“度”，孕妈妈提升免疫力，带给宝宝们一个更安全更舒适的生长环境，健康降临～