宝宝补钙也需要多多注意

来一起唱歌吧

一年之计在于春，春天是孩子生长速度较快的季节~春季天气好，温度适中，户外活动相对来说时间会变长，可以通过晒太阳来补充身体所需的维生素D，从而促进对钙的吸收，但随着孩子运动量的加大，运动不断地流汗~新陈代谢随之变快，很容易导致钙的流失，所以这个阶段需要关注孩子对钙质的补充。我身边有同事朋友说，对孩子补钙这件事，他们一般都是想起来补，想不起来就算了~作为一枚从业6年的营养师，同时也是3岁宝妈的我，想跟大家重点分享一下儿童的补钙问题~

儿童时期补钙很重要

在儿童骨骼生长期钙吸收率高达75％，而成人只有20％～40％。所以说儿童时期补钙很重要，补钙不仅能够保障其骨骼健康，还可降低以后骨折及骨质疏松的风险，女孩儿童期充足的钙摄入，对成年后孕期、哺乳期钙缺乏都有预防作用。

儿童缺钙的症状：

①　不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；

②　阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼 痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；

③　厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；

④　学步晚，13个月后才开始学步；

⑤　出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；

⑥　健康状况不好，容易感冒等。

补钙需要有一定的章法

别只顾着喝奶：奶是非常有营养的口粮，但是当宝宝能吃辅食之后就要食物多元化，并不是喝的奶多就会更好，喝太多的奶会影响别的食物摄入，导致食物营养结构不均衡，从而使得宝宝营养不全。

少吃这些食物：某些食物中的物质会影响钙的吸收和利用，所以要少吃，例如盐量高的食物以及高蛋白的食物，他们会导致钙的流失，影响补钙的效果。含有大量草酸、植酸的食物例如菠菜、油菜、麸皮等也会影响钙的吸收，所以尽量不要和补钙的食物一起食用，并在补钙期间尽量少吃。

可选择高质量儿童钙剂

看吸收:碳酸钙吸收差，伤肠胃，不适合宝宝。有机柠檬酸钙吸收好效率高，科学含量满足儿童生长需求。

看含量:根据中国居民膳食指南建议，1-3岁每日钙摄入量为600mg，但3岁内宝宝普遍摄入不足，钙缺口大约200mg。200mg柠檬酸钙吸收率高于碳酸钙，含钙量充足，满足儿童生长需求。

看成分:选择不添加香精、糖、防腐剂等添加剂的。另外，我们都知道维生素D是促进钙吸收的，像小爱乐维钙里面不仅有柠檬酸钙和维d

看服用方式:液体钙不同于粉剂（要冲泡)、（咀嚼、小宝宝不适合）喂养不便，软胶囊挤入辅食，方便卫生，不易被污染。

今天分享这些选钙的知识，希望小宝宝们都健康茁壮长高高。